Când corpul intră în alertă înainte să apuci să gândești
Când corpul intră în alertă înainte să apuci să gândești
Uneori oamenii observă că reacționează foarte repede.
Se tensionează.
Se sperie.
Se blochează.
Intră automat în defensivă.
Sau simt că ceva „nu este în regulă”, chiar înainte să înțeleagă clar de ce.
Și adesea spun:
„Știu că nu este ceva grav, dar corpul meu reacționează imediat.”
Pentru mulți oameni, aceste reacții nu sunt deliberate.
Ele apar automat.
Sistemul nervos reacționează înaintea explicațiilor raționale
Corpul și sistemul nervos sunt construite pentru protecție și supraviețuire.
Atunci când percep posibil pericol sau nesiguranță, reacțiile pot apărea foarte rapid:
- tensiune musculară,
- accelerarea pulsului,
- hipervigilență,
- dificultatea de a se relaxa,
- stare de alertă.
De multe ori, corpul reacționează înainte ca mintea să apuce să analizeze complet situația.
Când corpul învață alerta
După perioade lungi de stres, tensiune sau nesiguranță emoțională, sistemul nervos poate deveni mult mai sensibil la stimuli.
Apar reacții rapide chiar și în contexte aparent obișnuite.
Pentru mulți oameni, alerta devine o stare atât de familiară încât corpul rămâne pregătit permanent, nemaiputând simți siguranța în corp.
Uneori reacția apare înainte să existe cuvinte
În anumite situații, corpul reacționează înainte ca persoana să poată explica exact ce simte.
Apare:
- tensiunea,
- retragerea,
- nevoia de control,
- iritarea,
- agitația,
- blocajul.
Și abia după aceea mintea încearcă să găsească explicații.
De aceea, uneori, oamenii simt că „reacționează prea mult”, deși corpul încearcă doar să îi protejeze.
Insight-ul nu este întotdeauna suficient
Mulți oameni înțeleg foarte bine ce li se întâmplă și totuși corpul continuă să reacționeze.
Pentru că reglarea sistemului nervos nu se produce doar prin explicații raționale.
Corpul are nevoie și de experiențe reale de siguranță și reglare.
Nervul vag și reglarea corporală
Nervul vag are un rol important în procesele de reglare și siguranță corporală.
Atunci când corpul începe să iasă treptat din starea de alertă, oamenii observă adesea:
- mai multă liniște interioară,
- capacitatea de a se relaxa,
- mai puțină tensiune,
- mai multă prezență în propriul corp.
În cabinet lucrez integrativ cu psihoterapia, reglarea sistemului nervos și terapia craniosacrală pentru a susține aceste procese de reconectare dintre corp, emoții și experiențele trăite.
Poate că uneori problema nu este că reacționezi „prea mult”.
Poate că sistemul tău nervos încearcă de prea mult timp să rămână pregătit.
Mai multe articole despre reglarea sistemului nervos și terapia craniosacrală puteți găsi și pe:www.craniosacraliasi.ro
Ionela
Psihoterapeut sistemic în formare, consilier pentru dezvoltare personală și terapeut craniosacral
