De ce uneori nu ne putem relaxa nici când avem timp liber
Vara, concediile sau weekendurile sunt adesea asociate cu ideea de odihnă.
Cu toate acestea, mulți oameni observă că exact atunci când încetinesc, apare ceva neașteptat:
agitație,
neliniște,
oboseală mai intensă,
anxietate
sau senzația că nu se pot relaxa cu adevărat.
Uneori au în sfârșit timp liber și totuși:
mintea continuă să ruleze,
corpul rămâne tensionat,
iar liniștea pare ciudată sau inconfortabilă.
Pentru mulți oameni, aceasta poate fi o experiență confuză.
„De ce nu mă pot bucura?”
„De ce nu mă simt odihnit?”
„De ce simt că trebuie mereu să fac ceva?”
De multe ori, problema nu este lipsa voinței sau faptul că „nu știu să se relaxeze”.
Ci faptul că sistemul nervos a rămas prea mult timp în stare de alertă.
Când corpul se obișnuiește cu tensiunea
Atunci când trecem prin perioade lungi de: stres, presiune, responsabilitate, conflicte, suprasolicitare sau nesiguranță emoțională, corpul începe să funcționeze într-un mod orientat spre supraviețuire.
La început, tensiunea este vizibilă.
Dar, în timp, oamenii se adaptează la ea, continuă să funcționeze, să muncească, să aibă grijă de ceilalți, să rezolve lucruri. Și uneori ajung să creadă că aceasta este starea lor „normală”.
Doar că un sistem nervos aflat mult timp în alertă nu se oprește automat atunci când apare vacanța sau timpul liber.
Corpul poate continua să reacționeze ca și cum trebuie să rămână pregătit permanent.
De ce unii oameni devin mai anxioși când încetinesc
Pentru anumite persoane, activitatea constantă devine o modalitate inconștientă de a menține controlul și de a evita contactul cu propriile stări interioare.
Când ritmul încetinește, apar mai ușor: gândurile, emoțiile, oboseala acumulată sau tensiunile pe care corpul le ținea „în fundal”.
De aceea, uneori, exact în momentele în care ar trebui să se relaxeze, oamenii simt: agitație, iritabilitate, gol interior, neliniște sau dificultatea de a sta pur și simplu.
Nu pentru că fac ceva greșit.
Ci pentru că sistemul nervos nu mai știe cum se simte cu adevărat siguranța.
Odihna și reglarea sistemului nervos nu sunt același lucru
Este posibil să avem: concediu, pauză, weekend liber sau mai puține responsabilități, iar corpul să rămână tot în tensiune.
Pentru că odihna fizică nu înseamnă întotdeauna și reglare emoțională sau nervoasă.
Un corp aflat în alertă de mult timp are nevoie nu doar să se oprească, ci și să trăiască experiențe reale de siguranță, prezență și reconectare.
De ce corpul contează în procesul de schimbare
Mulți oameni înțeleg foarte bine, la nivel rațional, ce li se întâmplă.
Știu că sunt obosiți.
Știu că sunt suprasolicitați.
Știu că au nevoie să încetinească.
Și totuși corpul continuă să reacționeze prin: tensiune, hipervigilență, agitație, oboseală sau dificultatea de a se relaxa complet.
De aceea, în multe situații, insight-ul și înțelegerea nu sunt suficiente.
Corpul și sistemul nervos au nevoie și de experiențe reale de reglare.
Nervul vag are un rol important în aceste procese de reglare și siguranță corporală.
În cabinet lucrez integrativ cu psihoterapia, reglarea sistemului nervos și terapia craniosacrală pentru a susține aceste procese de reconectare dintre corp, emoții și experiențele trăite.
Pentru mulți oameni, schimbarea emoțională profundă începe nu doar atunci când înțeleg ce li se întâmplă, ci atunci când corpul începe, treptat, să simtă că nu mai trebuie să rămână permanent în alertă.
Poate că uneori problema nu este că nu știi să te odihnești.
Poate că sistemul tău nervos încearcă de prea mult timp să te protejeze.
Mai multe articole despre reglarea sistemului nervos, corp și terapia craniosacrală puteți găsi și pe: www.craniosacraliasi.ro
Ionela
Psihoterapeut sistemic în formare, consilier pentru dezvoltare personală și terapeut craniosacral.
