În ultimii ani se vorbește tot mai des despre nervul vag.

Pentru mulți oameni însă, termenul rămâne destul de abstract sau complicat.

Pe scurt, nervul vag este unul dintre principalele canale prin care corpul nostru reglează stresul și starea de siguranță.

El face parte din sistemul nervos autonom și influențează funcții esențiale precum:

• respirația
• ritmul inimii
• digestia
• somnul
• capacitatea corpului de a se relaxa după perioade de stres

Ce se întâmplă când sistemul nervos rămâne în alertă

Corpul nostru este construit să gestioneze stresul pe termen scurt.
Problema apare atunci când sistemul nervos rămâne mult timp în stare de alertă.

Pentru multe persoane, acest lucru poate arăta astfel:

• mintea nu se oprește nici seara
• somnul nu mai aduce odihnă reală
• corpul rămâne tensionat
• apare anxietatea sau senzația constantă de neliniște
• oboseala persistă chiar și după perioade de pauză

În timp, organismul începe să funcționeze ca și cum ar trebui să fie permanent pregătit pentru pericol.

Rolul nervului vag în reglare

Nervul vag are un rol important în procesul de reglare.
Atunci când funcționează într-un mod echilibrat, corpul poate ieși mai ușor din starea de alertă și poate reveni la:

• calm
• claritate
• respirație mai profundă
• relaxare musculară
• sentimentul de siguranță interioară

De aceea, în lucrul terapeutic, nu este suficient doar să înțelegem ce ni se întâmplă.
Este important și să ajutăm corpul să se regleze.

Reglarea nu înseamnă „să nu mai simți”

Uneori oamenii cred că reglarea emoțională înseamnă să nu mai ai emoții dificile sau să fii mereu calm.

În realitate, reglarea înseamnă altceva:
capacitatea sistemului nervos de a trece prin stres fără să rămână blocat în el.

Nu înseamnă perfecțiune.
Înseamnă flexibilitate și capacitatea de a reveni la echilibru.

Cum poate fi susținut sistemul nervos

Reglarea sistemului nervos se construiește treptat și poate fi susținută prin:

• relații sigure
• somn și ritm mai echilibrat
• respirație și prezență corporală
• spații în care emoțiile pot fi exprimate în siguranță
• procese terapeutice care includ atât partea emoțională, cât și corpul

În practica mea, folosesc o abordare integrativă, în care psihoterapia, consilierea și terapia craniosacrală susțin împreună acest proces de reglare.

Un alt mod de a privi starea de bine

Uneori, starea de bine nu înseamnă că viața devine mai ușoară sau că dispar toate dificultățile.

Ci că sistemul nostru nervos nu mai trăiește totul ca pe o amenințare permanentă.

Iar de aici, lucrurile pot începe să se așeze diferit.

Am scris și despre de ce reglarea sistemului nervos nu este un lux și cum influențează starea noastră emoțională și corporală.

Ionela Udrea

Psihoterapeut sistemic în formare, consilier pentru dezvoltare personală și terapeut craniosacral.