În ultimii ani, tot mai mulți oameni încep să observe cât de mult stres poartă în corpul lor.

Uneori nu este vorba doar despre oboseală.
Ci despre o stare constantă de alertă care nu mai dispare complet.

Mintea continuă să funcționeze chiar și atunci când ziua s-a terminat.
Somnul nu mai aduce odihnă reală.
Corpul rămâne tensionat.

Pentru multe persoane, aceasta devine normalitatea.

Ce înseamnă, de fapt, reglarea sistemului nervos

Sistemul nostru nervos este construit să răspundă la stres și apoi să revină la echilibru.

Problema apare atunci când corpul rămâne prea mult timp în stare de suprasolicitare.

Am scris mai pe larg despre rolul sistemului nervos și al nervului vag în reglarea stresului în acest articol.

Reglarea sistemului nervos înseamnă capacitatea organismului de a ieși din această stare de alertă și de a reveni la:

• calm
• siguranță
• claritate
• flexibilitate emoțională

Nu este despre a nu mai avea stres sau emoții dificile.

Ci despre a nu rămâne blocat în ele.

Cum arată dereglarea sistemului nervos

Pentru fiecare persoană poate arăta diferit.

Uneori apare prin:

• anxietate
• tensiune musculară
• somn agitat
• oboseală constantă
• iritabilitate
• dificultatea de a te opri sau relaxa

Alteori, oamenii spun doar atât:

„Simt că sunt mereu în priză.”

De ce reglarea nu este un lux

Mulți oameni încearcă să meargă mai departe ignorând aceste semnale.

Se obișnuiesc să funcționeze în tensiune.

Dar corpul nu poate rămâne la nesfârșit în alertă fără să plătească un preț.

De aceea, reglarea sistemului nervos nu este un lux.

Este baza din care putem:

• gândi clar
• lua decizii mai așezate
• avea relații mai echilibrate
• lucra fără să ne epuizăm constant

De ce nu este suficientă doar înțelegerea

Uneori oamenii înțeleg foarte bine ce li se întâmplă.

Au citit.
Au analizat.
Au făcut insight-uri importante.

Și totuși, corpul rămâne tensionat.

Pentru că reglarea reală nu se întâmplă doar la nivel mental.

Este nevoie și ca sistemul nervos să simtă siguranță.

Cum poate fi susținut procesul de reglare

Procesul de reglare se construiește treptat și diferit pentru fiecare persoană.

Poate fi susținut prin:

• relații sigure
• ritm mai echilibrat
• lucru terapeutic
• reconectare cu corpul
• spații în care emoțiile pot fi exprimate fără presiune

În practica mea folosesc o abordare integrativă, care include psihoterapia, consilierea și terapia craniosacrală, pentru a susține atât partea emoțională, cât și reglarea corporală.

Un alt mod de a trăi

Uneori schimbarea nu apare printr-un moment spectaculos.

Ci prin lucruri mici:

• respirația devine mai adâncă
• corpul începe să se relaxeze
• gândurile nu mai aleargă la fel
• apare mai mult spațiu interior

Iar de aici, viața începe să se simtă diferit.

Ionela Udrea

Psihoterapeut sistemic în formare, consilier pentru dezvoltare personală și terapeut craniosacral.