Unii oameni nu au învățat niciodată cum se simte siguranța

Pentru mulți oameni, starea de alertă a devenit atât de obișnuită încât pare normală.

Mintea continuă să ruleze.
Corpul rămâne tensionat.
Există nevoia permanentă de control, anticipare sau pregătire.

Iar atunci când viața încetinește, apare adesea neliniștea.

Pentru anumite persoane, liniștea nu se simte automat ca siguranță.

Uneori se simte necunoscută.

---

Sistemul nervos învață din experiențele trăite

Sistemul nervos nu se formează doar prin explicații sau informații.

El învață prin experiențe repetate:

• relații,
• tonul vocii,
• siguranță,
• tensiune,
• apropiere,
• respingere,
• predictibilitate,
• stres,
• conectare.

Atunci când o persoană trăiește mult timp în nesiguranță emoțională, critică, tensiune sau imprevizibilitate, corpul poate învăța că trebuie să rămână permanent pregătit.

---

Când alerta devine familiară

Pentru unii oameni, hipervigilența devine mai familiară decât relaxarea.

Apar:

• dificultatea de a se opri,
• nevoia permanentă de control,
• tensiunea în corp,
• dificultatea de a avea încredere,
• senzația că trebuie să fie mereu atenți.

Uneori corpul nu se relaxează nici atunci când contextul exterior devine mai sigur.

Pentru că sistemul nervos a învățat prea mult timp să funcționeze în supraviețuire.

---

Liniștea poate deveni inconfortabilă

Pentru anumite persoane, liniștea scoate la suprafață exact ceea ce corpul a încercat mult timp să țină în fundal.

De aceea, uneori, oamenii simt nevoia:

• să fie permanent ocupați,
• să facă ceva,
• să consume informație,
• să nu rămână prea mult singuri cu ei înșiși.

Nu pentru că fac ceva greșit.

Ci pentru că sistemul nervos nu a avut suficient spațiu să învețe cum se simte siguranța.

---

Siguranța se construiește și în relație

Pentru mulți oameni, experiențele de siguranță apar în relații:

• atunci când sunt ascultați,
• când nu trebuie să se apere permanent,
• când corpul poate începe să se relaxeze,
• când există ritm, prezență și conectare.

Despre relația dintre reglarea emoțională și relațiile apropiate am scris și aici.

---

Corpul are nevoie și de experiențe reale de reglare

În multe situații, oamenii înțeleg foarte bine ce li s-a întâmplat și totuși corpul continuă să reacționeze prin alertă și tensiune.

Pentru că insight-ul nu este întotdeauna suficient.

Corpul și sistemul nervos au nevoie și de experiențe reale de siguranță și reglare.

Nervul vag are un rol important în aceste procese de reglare și reconectare corporală.

În cabinet lucrez integrativ cu psihoterapia, reglarea sistemului nervos și terapia craniosacrală pentru a susține aceste procese de reconectare dintre corp, emoții și experiențele trăite.

Pentru mulți oameni, schimbarea începe atunci când corpul descoperă treptat că nu mai trebuie să rămână permanent în alertă.

---

Poate că uneori problema nu este că nu știi să te relaxezi.

Poate că sistemul tău nervos nu a avut suficient spațiu să învețe cum se simte siguranța.

---

Mai multe articole despre reglarea sistemului nervos, corp și terapia craniosacrală puteți găsi și pe: www.craniosacraliasi.ro

---

Ionela

Psihoterapeut sistemic în formare, consilier pentru dezvoltare personală și terapeut craniosacral